3 dni

[...] miech czekania. Powtórzyłem sobie badania m.in. na kortyzol i wolnego teścia. WOLNY TEŚĆ 0,35 Kortyzol mocno powyżej normy, standard. Dziś właśnie wróciłem od endo, za 3 tygodnie hospitalizacja na 4-5 dni i kompleksowe badania. Teścia nie posiadałem conajmniej od około roku. Nice. Przy okazji przez teścia zyebały mi się stawy, kręgosłup z powodu [...]

[...] na zerowym teściu (jak już teraz jest tak źle), a przy okazji nauczę się robić własnoręcznie iniekcje. ;-) Badanie nasienia trochę się odsunie w czasie, ale za to za parę dni idę do irydologa. Jakby ktoś nie wiedział, to jest to taki quasi-lekarz, który zajmuje się diagnozowaniem pacjentów poprzez badania siatkówki oka, a następnie przepisuje [...]

w ktore dni tygodnia to cwiczyc? chcialbym jakies rozne cwiczenia zeby miesnie sie nie palily jak bede robil codziennie te same cwiczenia 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] węglowodanów i źródło białka;-) co do treningu to całkiem kiepski pomysł Może poprostu ułozymy dwa zestawy i takim plenm polecisz 3 razy w tyg i potym te 40min aerobów i w dni bez treningu 1-2 razy w tyg dodatkowe aeroby;-) zestaw a 1. przysiady ze sztangą4s 2.Wykroki 4s 3.Wycikasnie na klatę ławka płaska 4s 4.rozpiętki 3s 5.wyc. francuzki lub [...]

Witam! Ja od siebie radzilbym Ci zrobic FBW na podstawie treningow A i B - robisz go 3 razy w tygodniu -> A, B, A (1 tydz.), B, A, B (2 tydz.). Ponizej ogolny schemat treningu (w nawiasie cwiczenia ktore ja bym dal): Trening A: nogi (uda) - 2 cwiczenia, razem 5 serii (prostowanie nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu) plecy - 2 cwiczenia, razem 5 [...]

Hmm :) oki spox ;) tanx za słowa otuchy :) Ciwcze nieregularnie od 3 miesiacy (bardzo nie regularnie) dopiero od lutego mam karnet na silownie i dopiero w tym tygodniu zrobilem cały trening czyli poniedzialek sroda piatek niedziela ale zmieniam i bede mial 5 dni w tygodniu trening poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek. Bede jadl przez jeden [...]

Senegroth mam jeszcze pytanko...jak myslisz czy w jeden z trzech dni gdy mam przerwe pomiedzy treningami-moge dorzucic trening nog.Wiem,ze zawodowi wyciskacze nie robia nog bojac sie o przyrost wagi co w ich przypadku nie jest za dobre...ja raczej traktuje to jako odstresowanie od codziennosci i nie planuje startow w zawodach ...wiec chyba nie [...]

[...] tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

Myślę, że system 4 dni treningu tygodniowo (2 razy trening, co 3-4 dni na każdą z grup mięśniowych) jest dla większości chyba najlepszy.

>>oj miśku 4 dni Dalacinem to za mało... << to do mnie? jesli tak to nie zauwazyles czegos na koncu mojej wypowiedz===> ;) >>i zreszta to tylko 4 dni ;)<< tym bardziej ze klindamycyna zaczyna dzialac bodajze po 3-5 dniach /moge sie mylic - popraw/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

[...] KO, 17 Sub) po raz drugi wejdą do klatki, by zmierzyć się w niezapomnianym boju. Mistrz kategorii półciężkiej oraz największa gwiazda MMA w Polsce spotkają się w klatce 1 grudnia na KSW 46 w Arenie Gliwice. Bilety już w sprzedaży na eBilet.pl! Niekwestionowana legenda sportów walki nad Wisłą, Mamed Khalidov walczy dla KSW już ponad 10 lat i w 20 [...]

Witam! Twój pomysł na treninig jest ewidentnie beznadziejny, szcególnie te bicepsy 3 razy w tygodniu. Jeżeli jesteś początkujący to powinieneś trenować 3 razy w tygodniu co 2 dzień. Na każdym treningu po 1 ćwiczeniu w 3 seriach na każdą grupę mięśniową po 12 powt. z zapasem siły na co najmniej 3 powtórzenia, na początku absolutnie nie ćwicz do [...]

w dni bez treningu silowego - rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka - pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem TROCHE MALO TYCH POSILKOW, DRUGA SPRAWA - CO JESZ NA KOLACJE? ODZYWKI KTORE KUPILES SLUZA DO UZUPELNIENIA DIETY, NIE WIEM CO JADASZ ZA [...]

Co dwa dni może być Kolejność nieprawidłowa.Zaczynaj od najiększych partii mięśniowych,tj nogi,grzbiet,klatka,bary,łapy i wyjatkowo brzuch na końcu Daj na duże partie 3-4 serie a na mniejsze 2-3 serie. Co do ostatniego pytania,nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Jeśli nie jesteś w stanie zrobić 5 rund w tempie 10sek sprintu i 30sek truchtu to albo [...]

1-8 prop 2-9 vino strzały co 2 dni możesz mieszać w 1 strzykawce wszystko lub zainwestować w vinko w tabsach,prop 100 mg vinko 30 mg podzielone na 3 porcje dziennie

[...] szampana i do wyra. Z bicepsem wszystko jest ok jeżeli między nim a plecami mam jak zwykle dzień przerwy. Teraz ze względu na siłkę zamkniętą 01.01 musiałem zrobić 2 dni z rzędu i to był błąd. Jeżeli chodzi o filmiki, to będzie problem bo na miejscu nie dysponuję aparatem - zostaje jedynie komórka, ale pomyślę co da się zrobić w tym [...]

albo po nasyceniu tj piątym dniu wskoczyć na dawkę 1 tabs co 2 dni pijechać tak z 8 dni a potem tabsa co 3 dzień .. o dziwo clomem też można się zblokować.. mam na myśli spowolnienie psychoruchowe .

hm...ustalasz 7 dni po tyle kalorii ile Ci trzeba. Pozniej np... 200g kury zamieniasz na 200g indyka/wolowiny itd...lub np brokuly na marchew z groszkiem, lub jakas mieszanke duzej filozofii nie ma, makaron razowy rotuje z brazowym ryzem...np ostatni posilek ser bialy + oliwa lub odzywka bialkowa + olej lniany lub kurczak + oliwa ... Zapomnialem [...]

[...] ogólnie raczej rzadkie 5-ogólne odczucia - 9,5/10 bardzo duzy plus, nigdy nie miałem okazji spróbowac białka w takim smaku i miłe zaskoczenie, wydaje mi sie ze smiało można plecic i nikt nie bedzie zawidzione p.s a jak robie dwa dni pod rząd te same smaki to mam dawac z nich dwie opienie? czy tylko raz daje, bo druga opinia bedzie taka sama;d